Erlaubnis Meditation
Ein paar Worte zur Erlaubnis vorab
Du bist eine der Frauen, die alles im Griff haben, im Job, in der Familie, im Freundeskreis. Du lieferst, weil du es kannst und weil sich alle darauf verlassen.
Was dabei verloren geht, bemerkst du erst, wenn niemand hinschaut. Du hast dich seit Jahren nicht mehr gefragt, was du eigentlich willst. Und du hast aufgehört zu merken, wann du dich selbst übergehst.
Prüfe einmal bei dir selbst, wo du dir die Erlaubnis verweigerst, z. B.
... Pausen zu machen, weil du dann als faul gelten könntest.
... Nein zu bestimmten Aufgaben zu sagen, weil du dann den Job oder die Anerkennung verlieren könntest.
... Termine abzusagen, weil dir deine Freundin dann vielleicht böse ist.
... den Job zu kündigen, obwohl er keine Freude mehr macht, weil du dann kein Geld verdienst.
... deiner Mutter deine wirkliche Meinung zu sagen, weil sie dich auch heute noch wochenlang mit Funkstille dafür bestraft.
... und viele Beispiele mehr.
Im Endeffekt erlaubst du dir damit nicht ...
→ das zu tun
→ das zu lassen
→ das zu sagen
... was du eigentlich wirklich willst!
Dadurch übergehst du dich ständig selbst, was einen ständigen Widerstand und konstante Anspannung (= Stress) in dir erzeugen kann.
Warum tust du das?
Weil du Angst vor den Konsequenzen hast. Weil du befürchtest, dass dann etwas Bestimmtes passieren wird, was nicht passieren darf oder soll.
Also verzichtet du auf das, was du wirklich möchtest, zugunsten einer Befürchtung.
Frage dich einmal:
→ Was kostet es mich (emotional, körperlich, mental, finanziell, in Beug auf meinen Selbstwert, in Bezug auf andere Menschen), wenn ich meinen Befürchtungen ungeprüft den Vorrang vor meinen eigenen Wünschen gebe?
Denn Befürchtungen sind Annahmen über die Zukunft, die nicht zwingend (und wenn wir ehrlich sind, meistens nie) eintreten und damit nicht die Realität darstellen. Und trotzdem lassen wir sie unser Leben bestimmen.
Dadurch setzt du ständig die Meinung, Erwartung und Handlungen anderer Personen auf der Prioritätenliste ganz nach oben. Du, dein Wohlbefinden und deine Wünsche & Bedürfnisse kommen, wenn überhaupt, später dran.
Dabei hast auch du ein Recht darauf, dass es dir gut geht. Du bist wichtig und richtig. Die Erfüllung der eigenen Wünsche & Bedürfnisse ist das, was das Leben lebenswert und erfüllend macht - nicht das Erfüllen von Erwartungen anderer und das Abarbeiten von Aufgaben!
Die Erlaubnis-Meditation
Ich hab diese Meditation für dich (und mich) entwickelt, damit wir uns jeden Tag daran erinnern ...
→ auch uns selbst Liebe & Mitgefühl entgegenzubringen,
→ uns mit uns selbst zu verbinden,
→ dass wir mit unseren Wünschen & Bedrüfnissen wichtig und richtig sind,
→ dass wir Raum einnehmen dürfen
... und uns selbst die Erlaubnis zu geben, gut für uns selbst zu sorgen und einzustehen.
Mache die Meditation am besten täglich, solange wie es dir gut tut. Sie dauert auch nur 8 Minuten, doch die haben es in sich. Achtung: es könnte emotional werden.
An die Ursachen gehen
Diese Meditation ist ein kleiner Auszug aus einer viel größeren Arbeit.
Wenn du Stress nachhaltig aus deinem Leben rausnehmen und dir einen Alltag schaffen willst, in dem du dich lebendig und frei fühlst statt nur zu funktionieren, kommst du um die Ursachen nicht herum.
Dafür habe ich meinen neuen Signature-Kurs entwickelt. Er heißt „Leben statt funktionieren" und richtet sich an Frauen wie dich, die hochfunktional sind, beruflich erfolgreich und innerlich erschöpft.
In 12 Wochen lernst du ...
Warum bisherige Versuche gegen deinen Stress nicht gewirkt haben und auch nicht wirken konnten
Was wirklich die Ursache deines Stresses ist und welchen Anteil du selbst daran hast, auch wenn du das vielleicht nicht hören magst
Wie deine inneren Muster funktionieren, die dich immer wieder in dieselben Stressspiralen führen
Wie du diese Muster so veränderst, dass du dir den Alltag schaffst, den du willst, ohne auf das verzichten zu müssen, was du dir aufgebaut hast
Der Kurs öffnet in einigen Wochen. Trag dich auf die Warteliste ein, dann erfährst du als Erste, wann es losgeht, bekommst die Details vor allen anderen und einen Frühbucher-Vorteil, den nur Wartelisten-Mitglieder bekommen.
Ich freue mich riesig, wenn ich einen Beitrag für dich leisten kann auf deinem Weg raus aus dem Stress und zurück zu Lebensfreude & Energie.
Lass mich sehr gerne wissen, wie dir die Meditation gefällt und schreib mir, wenn du Fragen hast an hallo@stressrebellin.de oder über Instagram.
Mach es gut!
Liebe Grüße
Katja
Hallo, ich bin Katja - die Stress Rebellin
Ich freu mich riesig, dass du da bist. Ich unterstütze hauptsächlich Frauen, die keinen Bock mehr haben, ihren Erfolg mit ihrer Energie, ihrer Zeit und ihrem Leben zu bezahlen, nicht mehr innerlich getrieben zu sein, ohne das aufzugeben was sie sich aufgebaut haben.
Ich stand selbst 3 x fast vor dem Burnout und habe mich deswegen als Mental- und NLP-Trainerin, als EFT-Expertin und Coach ausbilden lassen, zuerst um mir selbst zu helfen und heute um auch andere Frauen zu unterstützen.
Und alles beginnt mit der Erlaubnis, sich selbst ganz nach oben auf die Prioritätenliste zu setzen.
