INSTANT INNER PEACE

Die Entspannungsübung für Frauen, die zu verkopft für Entspannung sind

Instant Inner Peace ist eine Übung aus dem Mentaltraining, die deinem Kopf eine Aufgabe gibt, statt ihn stillzulegen. In 3 Wochen trainierst du dich darauf, in unter 1 Minute in tiefe Ruhe zu kommen, überall und ohne dass es jemand mitbekommt.

Zeig mir, wie das geht

— DAS PROBLEM

Wahrscheinlich kennst du diese Momente:

Du liegst um halb zwölf im Bett, bist todmüde und genau jetzt legt dein Kopf los.

Nach einem Meeting gehst du drei Stunden lang einen einzigen Satz durch, den du gesagt hast.

Du sitzt abends auf der Couch und fühlst dich trotzdem wie auf einem heißen Stuhl.

Eine Kleinigkeit geht schief und du bist innerhalb einer Sekunde richtig wütend.

Fünf Minuten nichts tun hältst du nicht aus, also machst du den Fernseher an.

Du hast Meditation ausprobiert und warst nach zwei Minuten mit deinen Gedanken wieder bei der Arbeit.

→ Von außen sieht dein Leben nach Erfolg aus. Deshalb sagst du auch niemandem, dass du seit Monaten nicht mehr richtig runterkommst.

Warum bisher nichts geholfen hat

Du hast eine App ausprobiert. Vielleicht einen Achtsamkeitskurs, ein Buch über Atemtechniken, ein langes Wochenende ohne Handy. Es hat kurz gewirkt und dann warst du wieder da, wo du vorher warst.

Der Grund dafür liegt nicht bei dir. Fast alle Entspannungsmethoden verlangen von dir, dass du aufhörst zu denken. Sie sagen dir, du sollst den Kopf leer machen, den Atem beobachten und die Gedanken ziehen lassen. Dein Kopf ist aber der Teil von dir, der am besten funktioniert und am seltensten stillsteht. Genau der soll jetzt nichts tun. Also verlierst du diesen Kampf jedes Mal und ziehst danach den Schluss, dass so etwas nichts für dich ist.

Dein Kopf hört nicht auf, wenn du ihm nichts zu tun gibst. Er wird ruhig, sobald er beschäftigt ist. Genau darauf ist diese Übung gebaut.

Was sich in 3 Wochen verändert

JETZT

  • Zwischen zwei Meetings checkst du deine Mails

  • Selbst im Stau holst du das Handy raus und kommst aufgedrehter Zuhause an, als du losgefahren bist

  • Entspannung braucht für dich mindestens eine Stunde, also findet sie nie statt

  • Du merkst, dass du überdreht bist erst, wenn du schon jemanden angepampt hast

  • Fünf Minuten Stille hältst du nicht aus

  • Du denkst, du bist zu verkopft für so etwas

NACH DEN 3 WOCHEN

  • Zwei Minuten Augen zu und du nimmst das letzte Gespräch nicht mit ins nächste

  • Du steigst zu Hause aus dem Auto, ohne den Tag mit durch die Tür zu nehmen

  • Entspannung passt in die Lücken, die du sowieso hast

  • Du merkst, dass du überdrehst bist, bevor du jemanden angehst

  • Du sitzt freiwillig zehn Minuten still und willst da nicht mehr weg

  • Du holst dich in unter einer Minute selbst herunter und hast es x-mal gemacht

→ Dein Job bleibt derselbe und deine To-do-Liste auch. Was sich ändert, ist, dass du nicht mehr ausgeliefert bist.

Auf der anderen Seite wartet ein Leben, in dem...

  • ... du selbst entscheidest, was du mitmachst und was nicht, frei von den Erwartungen anderer.

  • ... vieles, was dich früher aufgeregt hat, dich heute einfach kaltlässt.

  • ... du abends wieder Energie hast für die Menschen, die dir wichtig sind, für deine Hobbys und für dich.

  • ... du erfolgreich bleibst, aber nicht mehr getrieben.

  • ... du wieder weißt, wer du bist, auch wenn du gerade nichts leistest.

— WER DICH BEGLEITET

Hi, ich bin Katja.

Vor über dreizehn Jahren hatte ich nach außen alles erreicht, einen guten Job, Anerkennung und eine Karriere, die lief. Und trotzdem saß ich eines Abends kreuzunglücklich in der Badewanne, innerlich leer und längst ausgebrannt. Diesen Funktionsmodus kenne ich von innen und ich habe den Weg heraus gefunden. Nach über fünfzehn Jahren in einem fordernden Job und vielen Jahren eigener innerer Arbeit zeige ich heute Frauen, wie beides zusammengeht, erfolgreich bleiben und trotzdem leben.

18 Jahre Senior Consultant & Projektmanagerin, Mentaltrainerin, NLP-Trainerin, LTC-Coach.

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— DREI KURZE FRAGEN

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Per E-Mail, sofort nach deiner Eintragung. Du bekommst eine Mail mit dem Link zum Herunterladen, als PDF zum Lesen am Bildschirm oder zum Ausdrucken.

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Wieviel Zeit brauche ich?

So viel du willst. Die 42 Seiten liest du an einem ruhigen Abend, die Übungen kannst du machen, wann es dir passt. Nichts davon ist eine weitere To-do auf deiner Liste.

— MACH DEN ERSTEN SCHRITT

Heute kann der Tag sein

Du musst nicht erst zusammenbrechen, um etwas zu verändern. Hol dir das kostenlose Ebook und mach den ersten Schritt zurück zu dir.